Vamwe vanhu vanoshamisika kana mibhedha yekuisa ganda paganda inogona kuvandudza manzwiro kana kubatsira nekuora mwoyo. Kunyange zvazvo paine hukama pakati pekuratidzwa chiedza nemanzwiro, mibhedha yezuva kazhinji haikurudzirwi senzira yekurapa kuora mwoyo.
1. Chiedza uye Manzwiro
Dambudziko reSeasonal Affective Disorder (SAD): Vamwe vanhu vanotambura nekuora mwoyo mumwedzi yechando nekuda kwekushaikwa kwezuva, izvo zvinogona kukanganisa circadian rhythm uye serotonin levels.
Kurapa nechiedza chakajeka: Kurapa kweSAD kwakasimbiswa nekiriniki kunoshandisa mabhokisi chaiwo echiedza chakasimba (kazhinji 10,000 lux) anotevedzera chiedza chezuva, pasina kupiswa neUV.
2. Nei Mibhedha Yezuva Isingakurudzirwe
Njodzi yemwaranzi yeUV: Mabhedhi ezuva anowanzoburitsa mwaranzi yeUVA, iyo inowedzera njodzi yekenza yeganda uye kukwegura nguva isati yakwana.
Hapana rubatsiro rwemanzwiro: Kusiyana nemabhokisi ekurapa nechiedza, mibhedha yezuva haina kugadzirwa kuti iite serotonin kana circadian rhythms.
Mhedzisiro yenguva pfupi: Kukwidziridzwa kwemanzwiro kunowanzova kwenguva pfupi uye kunowanzobatanidzwa nekuburitswa kwema endorphins kubva pakushandiswa kweUV, kwete mushonga chaiwo.
3. Dzimwe Nzira Dzakachengeteka
Marambi ekurapa nechiedza akagadzirirwa SAD
Zuva rekunze rinogara riripo mangwanani
Kurovedza muviri, kurara zvakanaka, uye kurapa
Mishonga kana yakanyorerwa nemupi wehutano
Mibvunzo Inowanzo bvunzwa - Mibhedha yeZuva uye Kuora Mwoyo
❓ Mibhedha yezuva inogona kurapa kuora mwoyo here?
Kwete. Kurara pamibhedha yezuva hakusi mushonga unokurudzirwa. Kunogona kuvandudza manzwiro kwenguva pfupi, asi njodzi dzacho dzinopfuura mabhenefiti acho.
❓ Sei vamwe vanhu vachinzwa zviri nani mushure mekushandisa sunbed?
Kusviba neUV kunogona kukonzera kuburitswa kwe endorphin, izvo zvinogona kugadzirisa manzwiro kwenguva pfupi. Zvisinei, iyi haisi nzira yakachengeteka uye inoshanda yekurapa kushungurudzika.
❓ Ndeipi nzira yakachengeteka yekurapa nechiedza?
Mabhokisi ekurapa nechiedza anotenderwa nekiriniki eSAD anopa chiedza chakajeka, chisina UV chakagadzirirwa kudzora circadian rhythm uye mazinga e serotonin.
❓ Chiedza chezuva chinogona kubatsira pakuora mwoyo here?
Ehe. Kuvhenekerwa nezuva zvine mwero kunogona kuvandudza mafungiro, kudzora circadian rhythm, uye kutsigira hutano hwepfungwa.
❓ Pane njodzi here pakushandisa mibhedha yezuva kuti munhu anzwe kufara?
Ehe. Kuwedzera kwenjodzi yekenza yeganda, kukwegura nguva isati yakwana, uye kukuvara kwemaziso kunoita kuti mibhedha yezuva ive isina njodzi senzira yekusimudzira mafungiro.
✅ Mutsetse wePasi
Kunyange zvazvo sunbeds dzichigona kukonzera kushushikana kwenguva pfupi, hadzirapi kuora mwoyo zvakachengeteka. Kurapa nechiedza, chiedza chezuva, nedzimwe nzira dzekurarama nadzo dzakachengeteka uye dzinoshanda zvakanyanya.