Mibhedha yekutsvukisa gandahazvina vhitamini D, asi ivozvinogona kukurudzira muviri wako kuti uzvigadzire—nechenjedzo huru.
Hezvino zvaunofanira kuziva:
Magadzirirwo Anoitwa Vitamin D
-
Vhitamini D inogadzirwa paganda rako kana rikasangana nechirwere chegandaMwaranzi yeUVBkubva kuzuva.
-
Mimwe mibhedha yekutsvukisa ganda inoburitsa zvinonhuhwiriraUVB, asi zvinonyanya kuburitsaUVAizvohazvibatsirenekugadzirwa kwevhitamini D uye zvinokonzera kukwegura kweganda uye njodzi yekenza.
Matambudziko ekushandisa Tanning Beds yeVitamin D
-
Kubuda kweUVB Kusingavimbike
-
Mibhedha yemazuva ano yekutsvukisa ganda yakagadzirirwa kutsvukisa ganda uye inonyanya kuburitsa ganda rayo.UVAsaka ivokugadzira vhitamini D shoma kana kusagadzira zvachose.
-
-
Njodzi Dzakakwirira Dzehutano
-
Mibhedha yekutsvukisa gandawedzera njodzi yako yekubatwa nekenza yeganda, kusanganisira zvinourayamelanoma.
-
Kunyangwe kugara kwenguva pfupi pamibhedha yekuchenesa ganda kunogonakukuvara kweDNA yeganda.
-
-
Manyuko Ari Nani Aripo
-
Zvekuwedzerauyezvekudya(senge hove dzine mafuta akawanda, mukaka wakasimbiswa, kana mazai)yakachengeteka uye inoshanda zvakanyanya.
-
Ingo10–15 maminetsi ekupisa zuvakashoma pasvondo (zvichienderana nerudzi rweganda rako nenzvimbo yauri) zvinogona kukupa vhitamini D yakakwana.
-
