Kurapa nechiedza chitsvuku ndeimwe yenzira dzakakurumbira dzehutano mazuva ano, dzinowanzoonekwa mumaspa, makiriniki, uye kunyange mumidziyo yemumba. Asi kunze kwekunge zvichitaurwa,Inoshanda zvakadini zvechokwadi?Heino gwara rinoshanda rezvaungatarisira, mashandiro azvo, uye kuti ungawana sei mhedzisiro yakanaka kubva mumisangano yako.
Chii Chinoita Kuti Kurapa Kwemwenje Mutsvuku Kubudirire?
Mashandisirwo ekurapa nechiedza chitsvukuchiedza chitsvuku chepasi uye chiri pedyo neinfraredkukurudzira maitiro emuviri ekuporesa. Zvinosimudzirasimba remasero (ATP), zvichibatsira masero kugadzirisa kukuvara, kunatsiridza kuyerera kweropa, uye kuderedza kuzvimba.
Kana zvikashandiswa nguva dzose, mhedzisiro iyi inogona kutungamira kuchinjo dzinoonekwa mumagadzirirwo eganda, huwandu hwesimba, uye nguva yekupora.
Vashandisi Vanoshuma Nezvekubatsira Kwechokwadi Pasirose
1. Ganda rakatsetseka, rakajeka
-
Vashandisi vanowanzoonakuvandudzwa kweganda, kuderedzwa kwemakwinya, uye kupenya kwakanaka mushure memavhiki akati wandei.
-
Inobatsira kuderedza mavanga uye kuzvimba kwemapundu.
2. Kurwadziwa Kushoma Kwetsandanyama Nemajoini
-
Rutsigiro rwemisangano yenguva dzosekupora kwetsandanyamamushure mekurovedza muviri uye kuzororakuomarara kana kurwadziwamumajoini.
-
Vatambi vanoishandisa kupfupisa nguva yekuzorora uye kuvandudza mashandiro.
3. Simba Rakawanda uye Mafungiro Ari Nani
-
Nekuvandudza mashandiro emitochondrial, vashandisi vazhinji vanoonasimba rakawedzerwa, kurara zviri naniuyekuderedza kushushikana.
Zvinotora Nguva Yakadini Kuti Uone Mhedzisiro?
-
Kuvandudzwa kweganda:Mavhiki mana kusvika masere nemisangano mitatu kusvika mishanu pavhiki.
-
Mushonga wekurwadziwa:zvinoonekwa mushure mevhiki imwe kusvika mbiri dzekushandiswa nguva dzose.
-
Hutano hwese:kuwedzera zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva nekurapwa kunoenderera mberi.
Kuenderana kwakakosha — RLT inounganidzwa, kwete pakarepo.
Mazano Ekuwedzera Kubudirira
-
Fukidza ganda risina kupfekazvakananga kuchiedza.
-
Tevedzera zvinokurudzirwa nemudziyokwenguva uye daro.
-
Ramba wakasimba— maminetsi mashoma pazuva zviri nani pane kuita zvidzidzo zvirefu, zvisingawanzoitiki.
-
Isa mvura mutsime— ganda rine hutano uye tsandanyama dzinopindura zviri nani kurapwa nechiedza.
Mhedziso
Kurapa nechiedza chitsvukuinoshanda kana ikashandiswa nemazvo uye nguva dzoseInotsigira kuporesa kwechisikigo, inosimudzira ganda rinotaridzika serevechidiki, uye inobatsira kuderedza marwadzo nekuneta. Kunyange zvazvo mhedzisiro yemunhu mumwe nemumwe ichisiyana, sainzi uye ruzivo rwevashandisi zvese zvinoratidza kuti RLT inopfuura kungoitika chete - chishandiso chakavimbika chehutano hwenguva refu.