Imwe yemibvunzo inowanzo bvunzwa nezvekuchenesa ganda remukati meimba ndeiyi:
"Ndinofanira kusviba bvudzi rangu kwenguva yakareba sei ndiri pamubhedha wekuchenesa bvudzi rangu?"

Nguva yakakodzera yekuchenesa ganda inoenderana nezvinhu zvakawanda—rudzi rweganda rako, ruzivo rwako rwekuchenesa ganda, rudzi rweganda rekuchenesa ganda, uye mhedzisiro yaunoda. Kuchenesa ganda kwenguva yakareba kunowedzera njodzi yekutsva, nepo kusvibisa ganda kwenguva pfupi kungasaburitsa mhedzisiro inooneka.

Gwaro iri rinotsanangura nguva dzinokurudzirwa dzekusviba, maitiro ekuchenesa ganda zvakachengeteka, uye kufambira mberi kwakadini kwegandaMibhedha yekutsvukisa ganda yeMericanbatsira vashandisi kuwana tan iri nani muzvikamu zvipfupi uye zvakachengeteka.

Unofanira Kusviba Nguva Yakadii Mumubhedha weTanning? (Mhinduro Inokurumidza)

Vazhinji vashandisi vanotsvuka kutiMaminetsi mashanu kusvika makumi maviri pachikamu chimwe nechimwe, zvichienderana ne:

• Rudzi rweganda

• Danho rekuchenesa ganda (rekutanga/repakati/repamusoro)

• Kumanikidzwa kwemubhedha (kumanikidzwa kwakaderera vs. kumanikidzwa kwakanyanya)

• Kusimba kweUV

AsirudyiNguva yako inofanira kunge yakavakirwa paganda rako.

Nguva dzeKutsvuka Kweganda Dzinokurudzirwa Nerudzi rweganda

IyoFitzpatrick Rudzi rweGanda Chikeroinosarudza kungwara kweUV yako. Nguva dzose tora nguva yako yemusangano zvichienderana nechikamu chako.

Rudzi rweganda I — Rwakanaka Kwazvo, Runogara Ruchipisa

• Nguva inokurudzirwa:0 maminitsi

• Kuchenesa ganda remukati memba hakukurudzirwi

• Ganda harigoni kutsvuka zvakanaka

Rudzi rweganda rwechipiri — Rwakanaka, Runopisa Zviri Nyore

• Zvidzidzo zvekutanga:Maminetsi 3–6

• Wedzera zvishoma nezvishoma kusvika pa:Maminetsi matanhatu kusvika gumi

• Dzivisa nguva refu dzekuzorora kudzivirira kutsvuka

Rudzi rweganda III — Ganda rakajeka kusvika repakati

• Zvidzidzo zvekutanga:Maminetsi mashanu kusvika gumi

• Mushure mekutsvuka kweganda:Maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu

Ganda Rudzi rwechina — Ganda remuorivhi kana kuti repakati nepakati

• Zvidzidzo zvekutanga:Maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu

• Kuchengetedza kusviba kweganda kwakadzika:Maminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri

Rudzi rweganda V–VI — Ganda reBrown kusvika kuBrown rakadzama

• Zvidzidzo:Maminetsi gumi nemaviri kusvika makumi maviri, zvichienderana nezvinangwa

• Marudzi aya eganda anoshivirira UV zviri nani uye anotsvuka zvakanyanya

Mibhedha yeTanning ine Kudzvanywa Kwakaderera vs. ine Kudzvanywa Kwakanyanya: Kusiyana Kwenguva

Haasi ese magadheni ekuchenesa ganda anoshanda zvakafanana. Rudzi rwekumanikidzwa runokanganisa zvakananga nguva inokurudzirwa yekuonekwa paganda.

Mibhedha yeTanning isina kumanikidzwa zvakanyanya

• Zvakajairika mumasalon mazhinji

• Kuonekwa kwakanyanya kweUVB

• Zvidzidzo zvipfupi zvinodiwa kuti pave nekuchengetedzeka

• Nguva yenguva dzose yemusangano:Maminetsi gumi kusvika makumi maviri

Mibhedha iyi inoita kuti ganda rionekwe zvishoma nezvishoma.

Mibhedha yeTanning ine Pressure Yakanyanya (Mazhinji eMerican Models)

• Inoburitsa UVA yakawanda kuti iite kuti ganda rive rakadzika

• UVB shoma = njodzi shoma yekupisa

• Gadzira ganda rerima nekukurumidza

• Zvidzidzo zvipfupi: maminetsi 8–12

Mibhedha iyi yakanaka kune:

• Kukurumidza kuwana tan

• Kuchengetedza ruvara nezvikamu zvishoma

• Kuderedza kuratidzwa kweUV kwevhiki nevhiki

Mashandisirwo Emibhedha yeTanning yeMerican Anoita Kuti Nguva Yekusangana Ive Yakanaka

Mibhedha yekutsvukisa ganda yeMerican inobatanidza tekinoroji yepamusoro kubatsira vashandisi kuwana mhedzisiro yakanaka muzvidzidzo zvipfupi uye zvakachengeteka.

✔ Kudzora UV Kwakarurama

Simba reUV rinoongororwa nokungwarira, zvichiita kuti tan ishande zvakanaka pasina njodzi yekusviba zvakanyanya.

✔ Masisitimu Akangwara Ekudzora Nguva

Mabhedha ekuMerican anogadzirwa otomatiki:

• Muganho wenguva yechikamu

• Gadzirisa kuenderana kwekubuda

• Dzivisa kuratidzwa zvakanyanya

Izvi zvinoita kuti vanotanga uye vashandisi vane hanya vatsvuke zvakachengeteka.

✔ Tekinoroji yeRambi Rinodzvanywa Nesimba Rakanyanya

Mibhedha yeMerican ine kumanikidzwa kwakanyanya inogadzira kupenya kwakadzika muMaminetsi 8–12, kuderedza nguva yekushanda kweganda vhiki nevhiki.

✔ Masisitimu Ekutonhodza Ergonomic

Mhepo inoyerera zvakanaka inodzivirira ganda kubva pakupisa, zvichiita kuti rigare rakanyatsogadzikana kwenguva refu.

✔ Kurapa Kwemwenje Mutsvuku Kunogona Kusarudzwa

Chiedza chitsvuku:

• Inovandudza ruvara rweganda

• Inobatsira kuderedza kuzvimba

• Inotsigira kugadzirwa kwecollagen

Izvi zvinoita kuti ganda rive neutano hwakanaka, iro rinopindura zviri nani kuUV uye kutsvuka zvakaenzana.

Maitiro Ekuziva Nguva Yako Yakakodzera Yekutsvaira Tan

Shandisa gwara iri kuti uchenese ganda zvakachengeteka uye zvinobudirira:

1. Tanga Nepashoma Uye Wedzera Zvishoma nezvishoma

Chikamu chako chekutanga chinofanira kugara chiripfupikupfuura zvaunotarisira—kunyanya kana uine ganda rakanaka.

2. Ongorora Ganda Rako Mushure meSession Yega Yega

Kana ukaona kutsvuka, deredza nguva yekushanda kweganda rinotevera.
Kana pasina ruvara rwunobuda, wedzeraMaminitsi 1–2zvishoma nezvishoma.

3. Usambotsvukira pamazuva anotevedzana

Zvinodiwa negandaMaawa 24–48kudzoreredza uye kugadzira melanin zvinobudirira.

4. Tevedzera Mitemo Inoenderana Nemubhedha

Mubhedha wega wega wekuMerican unoratidza:

• Nguva yakanyanya yekuratidzwa

• Nguva yekutanga inokurudzirwa

• Kuyera kusimba kweUV

Gara uchitevera mirairo yekuchengetedza yemugadziri.

Zviratidzo Zvinoratidza Kuti Nguva Yako Yakareba Zvakanyanya

Kana ukasangana ne:

• Kutsvuka

• Kusimba

• Kubvisa

• Kurira

• Kukwenya

... ganda rako rakaonekwa kwenguva yakareba. Deredza nguva inotevera nemaminitsi akati wandei wobva warega kupora.

Mazano Ehunyanzvi Ekuchengetedza Kuchena Uye Kubudirira

✔ Isa lotion yekuchenesa mukati meimba usati watanga kurovedza muviri
✔ Pfeka magirazi anodzivirira UV
✔ Nyorovesa muviri kaviri pazuva
✔ Inwa mvura yakawanda
✔ Dzivisa kugeza nemvura inopisa mushure mekutsvaira ganda
✔ Usapfuure nguva yakatarwa yekuratidzwa pamubhedha

Unofanira Kutora Nguva Yakadii Yekutsvukisa Maziso Kekutanga?

Heano nguva dzakachengeteka dzekutanga:

Kuwedzera zvishoma nezvishoma kunobatsira kudzivirira kutsva uye kutsigira kukura kwe melanin nguva dzose.

Mhedziso

Nguva yaunofanira kusvina ganda rako pamubhedha wekuchenesa ganda zvinoenderana nerudzi rweganda rako, kumanikidzwa kweganda rako, uye ruzivo rwako rwekuchenesa ganda.
Kazhinji, zvikamu zvekutsvukisa ganda zvinoperaMaminetsi mashanu kusvika makumi maviri, asi vanotanga vanofanira kutanga vari pasi pechidzidzo.

Nepamusoro-soroMibhedha yekutsvukisa ganda yeMerican, vashandisi vanogona kunakidzwa ne:

• Nguva pfupi dzekutsvuka kweganda

• Kusviba kwakadzika, kwakaenzana

• Njodzi yakaderera yekutsva

• Kunyaradzwa kwakavandudzwa uye hutano hweganda

Nekunzwisisa ganda rako uye kutevera nzira dzakachengeteka dzekuchenesa ganda, unogona kuwana kupenya kwakanaka zvinobudirira uye zvakachengeteka.