"Ndingagona kusvina ganda kangani pasvondo?" ndeimwe yemibvunzo inowanzo bvunzwa paindaneti nezve kusvina ganda mumba. Chokwadi ndechekuti,hapana mhinduro imwe chete, nekuti kuwanda kwekutsvuka kweganda kwakakodzera kunoenderana zvakanyanya ne:

• Zvakorudzi rweganda

• Zvakozvinangwa zvekutsvaira ganda

• Iyomhando yemubhedha wekuchenesaunoshandisa

• Zvakoruzivo rwepamusoro

• Mabatiro anoita ganda rako kana rasviba neUV

Gwaro iri rinopa mhinduro yakavakirwa pasainzi, inotenderwa nesalon iyo inonyanya kukoshesa zvese zviri zvivirimhedzisiro inoshandauyekuchengetedzeka kweganda, neruzivo rwehunyanzvi kubva mukushandiswa kwezvishandiso zvemazuva ano zvekutsvukisa ganda zveMerican.

1. Nei Kuwanda Kwemavara Eganda Kuchikosha (Kupfuura Zvaunofunga)

Kuchenesa ganda remukati kunoshanda nekukurudzira kugadzirwa kwe melanin uye oxidation. Asi melanin ine miganhu yehupenyu. Kushandisa zvakanyanya kunotungamira kune:

• Kutsvuka

• Kubvisa

• Ruvara rusina kuenzana

• Kukwegura kweganda nguva isati yakwana

• Kukuvadzwa kweUV kwenguva refu

Kutsvukisa ganda kakawanda hakuiti kuti uve nerima nekukurumidza—kunongowedzera njodzi yako.

Kugara pakati penguva chaiyo yekuchenesa ganda kunopa ganda rako nguva yeku:

• Dzorera

• Gadzira melanin

• Oxidize pigment

• Wedzera kusviba kwako zvakasikwa

Ndosaka kunzwisisa kuwanda kwezvinhu kuchikosha.

2. Kuwanda kweTanning kunokurudzirwa zvichienderana nerudzi rweganda

Kushivirira kweganda rako kusviba neUV ndiko kunoita kuti usarudze kuti ungatsvukisa kangani ganda rako. Pasi apa pane chiyero chinogamuchirwa nevakawanda cheFitzpatrick:

✔ Rudzi rweganda I — Rakachenuruka Zvikuru, Rinogara Richitsva, Harimbotsvuki

• Kazhinji bvudzi dzvuku, maziso akajeka, madodzi

• Ganda rinopisa kunyangwe kana risingaonekwe kwenguva pfupi

Kuwanda kunokurudzirwa:
Hazvina kukodzera kupiswa neganda mukati meimba.

Mibhedha yekutsvukisa ganda haikurudzirwi kune rudzi urwu rweganda, sezvo njodzi yekutsva yakanyanya.

✔ Ganda Rudzi rwechipiri — Ganda Rakachena, Rinotsva Zviri Nyore, Rinotsvuka Zvisina Kunaka

• Ruvara rweganda rwekuchamhembe kweEurope

• Mhinduro ye melanin inononoka

Kuwanda kunokurudzirwa:
➡Zvidzidzo 1–2 pavhiki
➡ Zvidzidzo zvipfupi, kuwedzera zvishoma nezvishoma

Rudzi urwu rweganda runofanira kungwarira zvikuru, uye runofanira kushandiswamidziyo yemhando yepamusorozvakaita semibhedha yeMerican ine UVA/UVB yakagadzikana, yakaenzana kuderedza njodzi yekusangana nemhepo yakawandisa.

✔ Ganda Rudzi rwechitatu — Ganda rakareruka kusvika riri pakati nepakati, Dzimwe nguva rinopisa, rinotsvuka zviri nyore

Iyi ndiyo mhando yeganda inonyanya kuwanikwa pakati pevanogadzira ganda remukati.

Kuwanda kunokurudzirwa:
➡Zvidzidzo zviviri kusvika zvitatu pavhikipanguva yekuvaka
➡Zvidzidzo 1–2 pavhikiyekugadzirisa

Ganda rerudzi rwechitatu rinotsvuka zvakanaka uye rinochengeta ruvara kwenguva yakareba kupfuura rudzi rwechipiri.

✔ Ganda Rudzi rwechina — Ganda reOlive kana kuti Brown rakachenuruka

• Kashoma kutsva

• Tan yakasviba uye inokurumidza

Kuwanda kunokurudzirwa:
➡Zvidzidzo zviviri kusvika zvina pavhiki
➡ Zvidzidzo zvakati rebei zvishoma zvinotenderwa

Rudzi urwu rweganda runonyatsonzwa kunaka kweganda rinotsvukira mukati memba, kunyanya munzvimbo dzine ganda rinotsvukira zvakanyanya.

✔ Rudzi rweganda V–VI — Bhuruu rakadzika kusvika kuRima

• Kashoma kutsva

• Dziviriro yakasimba yeUV yechisikigo

Kuwanda kunokurudzirwa:
➡Kaviri kusvika kana pasvondo

Zvidzidzo zvinogona kutora nguva yakareba zvishoma zvichienderana nezvinangwa zvekuchenesa ganda.

3. Vatengi veMatehwe Vatsva vs. Vatengi veMatehwe Vane Ruzivo (Mitemo Yakasiyana Inoshanda)

Kune Vanotanga

Kana uri mutsva mukugadzira ganda remukati meimba:

Tanga zvishoma nezvishoma

• Tanga naMaminitsi 3–6misangano

• Muganho weZvidzidzo 1–2 pavhikipakutanga

Wedzera nguva zvishoma nezvishoma

Muchikamu chimwe nechimwe unogona kuwedzera maminetsi 1-2 kusvika wasvika padanho rinokurudzirwa rerudzi rweganda rako.

Kune Vatengi vematehwe vane ruzivo

Kana wangove neganda reganda rakanyatsojeka:

• TanKaviri kusvika katatu pasvondo

• Chengetedza kusviba kwako nezvikamu zvipfupi uye zvinoenderana

• Ganda rako rigare rakanyorova kuti riwedzere mhedzisiro

Vasukuti vematehwe vane ruzivo vanowanzodamibhedha yekuchenesa ganda ine kumanikidzwa kwakanyanya—chikamu umo Merican inogadzira masisitimu eUVA anobuda zvakanaka anopa ruvara rwakadzama neUVB shoma.

4. Chikamu chekuvaka vs. Chikamu chekugadzirisa

Vanhu vazhinji vanotsvuka neganda muzvikamu zviviri:

Danho 1: Chikamu Chekuvaka (Mavhiki 2-4 Ekutanga)

Chinangwa:Gadzira ganda repasi

Kakawanda:
➡ Rudzi rweganda rwechitatu kusvika kuchina:Zvidzidzo zviviri kusvika zvitatu pavhiki
➡ Rudzi rweganda V–VI:Zvidzidzo zvitatu kusvika zvina pasvondo

Danho iri rinoda kugara richionekwa nguva dzose nekuti kugadzirwa kwe melanin kunofanira kukurudzirwa kakawanda.

Danho rechipiri: Chikamu chekugadzirisa

Chinangwa:Chengeta ganda rako risina kusviba zvakanyanya

Kakawanda:
➡Zvidzidzo 1–2 pavhikikune vanhu vazhinji

Kushandisa moisturizers uye tan extenders kunogona kubatsira kuwedzera ruvara rwako pakati penguva dzekuzorora.

5. Mashandiro anoita Rudzi rweMubhedha weTanning paKuwanda kweMazuva

Haasi ese magadheni ekutsvaira ganda akaenzana. Simba reUV rinosiyana zvikuru:

Mibhedha Isina Kumanikidzwa Kwakanyanya

• Kubuda kweUVB kwakakwira

• Zvinokurudzira kugadzirwa kwe melanin

• Zvinoda nzvimbo yakakura pakati pezvikamu

Kakawanda:Kaviri kusvika katatu pasvondo

Mibhedha Inodzvinyirirwa Nesimba Rakanyanya

• Kunyanya UVA

• Ganda rakapfava

• Inoita ruvara rwakadzika uye runogara kwenguva refu

• Njodzi shoma yekupisa

Kakawanda:Ka3–4 pasvondo

Masisitimu ekutsvukisa ganda eMerican ane pressure yakanyanya akagadzirwa kuti arambe achiburitsa UVA nguva dzose, izvo zvinoita kuti kutsvukisa ganda kuve nyore uye njodzi yekutsvuka ive shoma.

6. Zviratidzo Zvekuti Uri Kupisa Tan Kazhinji

Rega kutsvukisa kana kuderedza kuwanda kweganda kana ukaona:

• Kutsvuka kunogara kuripo

• Kukwenya kana kuoma

• Kubvisa

• Nzvimbo dzinopisa

• Matamba asina kuenzana

• Kusimba kweganda

• Kunzwa kupisa kunyangwe mushure mezvikamu zvipfupi

Izvi zvinoratidza kuti ganda rako rava kushushikana uye rinoda nguva yekupora.

7. Mazano ekuchengetedza eNyanzvi ekuona kuti unowanzo famba sei nguva dzose

✔ 1. Gara uchitevera ongororo yeganda renyanzvi

Salon inofanira kuongorora rudzi rweFitzpatrick yako isati yakurudzira kuti uishandise kakawanda.

✔ 2. Shandisa michina yemhando yepamusoro, inodzorwa

Mibhedha yekutsvukisa ganda yeMerican inopa:

• Kudzora kweUV kwakangwara

• Kugoverwa kwemarambi kwakaenzana

• Masisitimu ekutonhodza anoderedza kupisa

• Magadzirirwo akaenzana eUVA/UVB

• Zvinhu zvekuchengetedza zvinodzorwa nenguva

Magadzirirwo aya anobatsira kudzivirira kusviba zvakanyanya.

✔ 3. Nyoresa ganda rako nguva nenguva

Ganda rakanyoroveswa zvakanaka rinotsvukisa ganda zvakaenzana uye zvakachengeteka.

✔ 4. Wedzera huwandu hwezvinhu zvishoma nezvishoma

Usambofa wakabva pachikamu chimwe chete pavhiki kuenda pashanu.

✔ 5. Tevedzera nguva dzakakurudzirwa dzekuzorora

Ganda rinodaMaawa 24–48kuti udzoke pakati pezvikamu.

8. Mubvunzo Unowanzo bvunzwa: Kuchenesa Tan Zviri Nani Here?

Aihwa.
Kuchenesa ganda remukati kunoshanda kuburikidza nemaitiro ehupenyu asingakwanise kukurumidziswa.

Kupfuura nguva inokurudzirwa:

• Hazvikurumidzi kutsva kweganda

• Hazviiti kuti mhedzisiro ive yakasviba

• Zvinongowedzera njodzi yekukuvara kweganda

Ganda rine hutano rinotsvuka zviri nani—ganda rakasvibira haritsvuki.

9. Pfupiso: Unofanira Kutsvukisa Maziso Kangani?

Nhungamiro Dzese

• Vanhu vazhinji:Zvidzidzo zviviri kusvika zvitatu pavhiki

• Vanotanga:1–2 pavhiki

• Kugadzirisa:1–2 pavhiki

• Rudzi rweganda I: Hazvikurudzirwi

Nemasisitimu ekutsvaira ganda eMerican ane simba rakawanda:

• UVA yakawanda, UVB shoma

• Zvidzidzo zvakafanana

• Mavara matema akasviba uye anogara kwenguva refu

• Njodzi shoma yekupisa

Pfungwa Dzekupedzisira

Kuwanda kwekutsvukisa ganda hakusi kwemunhu mumwe chete. Nzira yakachengeteka uye inoshanda zvikuru yekutsvukisa ganda inobva pane zvaunoda.rudzi rweganda, ruzivouyemhando yemidziyo yekutsvukisa gandaunoshandisa.

Makambani akaita seGungwa reMerika, inozivikanwa nekushanda zvakanaka uye inodzorwa neUV tanning beds, inoita basa guru mukuona kuti vashandisi vanotsvuka zvakaenzana, zvakachengeteka, uye zvakanaka. Nekuronga zvine mwero uye nekuchenjera, kutsvuka mukati memba kunogona kushanda zvakanaka uye kunodzivirira ganda.