Kushandiswa Kunokurudzirwa Nerudzi Rweganda
| Rudzi rweganda (Fitzpatrick Scale) | Misangano Yepamusoro Yevhiki Nevhiki | Mazuva Ekuzorora Akaderera | Mutengo Mukuru wepagore* |
|---|---|---|---|
| Rudzi I (Rwakanaka Kwazvo/Runoda Kupisa Zviri Nyore) | Zvidzidzo 1-2 | maawa makumi manomwe nemaviri | Zvidzidzo makumi matatu |
| Rudzi rwechipiri (Rwakanaka) | Zvidzidzo zviviri kusvika zvitatu | Maawa makumi mana nemasere | Zvidzidzo makumi mashanu |
| Rudzi rwechitatu (Rwepakati) | Zvidzidzo zvitatu kusvika zvina | Maawa makumi maviri nemana | Zvidzidzo makumi manomwe neshanu |
| Rudzi rwe IV-VI (Kubva paOrivhi kuenda paRima) | Zvidzidzo 4-5 | Maawa makumi maviri nemana | Zvidzidzo zana |
*Zvichibva pakurudziro dzeWorld Health Organization dzekushandiswa kweUV yakagadzirwa
Mutemo weMaawa makumi mana nemasere (Unokosha pakuchengetedza)
- Nguva Yokuzorora Inofanira Kuitwa: Gara wakamiriramaawa makumi mana nemaserepakati pezvikamu zvekutsvukisa ganda
- Chikonzero cheBiologicalKugadzirwa kweMelanin kwakakwira maawa 24-72 mushure mekusvikwa neUV
- Kudzivirira Kukuvadzwa: Inopa ganda nguva yekugadzirisa kukuvara kweDNA kubva kumwaranzi yeUV
Mienzaniso Yepurogiramu Yakanakisisa Yekutsvukisa Tan
Kune Vanotanga (Mavhiki maviri Ekutanga)
- Vhiki 1: Zvidzidzo zvitatu (Muvhuro/Chitatu/Chishanu), maminetsi matatu kusvika mashanu chimwe nechimwe
- Vhiki rechipiri: Zvidzidzo zvitatu (Chipiri/China/Mugovera), maminetsi mashanu kusvika manomwe chimwe nechimwe
- Vhiki 3+Chikamu chekugadzirisa (ona pazasi)
Chikamu Chekuchengetedza
- Ganda Rakanaka: Zvidzidzo zviviri pasvondo (semuenzaniso, Muvhuro neChina)
- Ganda repakati: Zvidzidzo zvitatu pasvondo (semuenzaniso, Muvhuro/Chitatu/Chishanu)
- Ganda Rima: Zvidzidzo zvina pasvondo (semuenzaniso, Zuva nezuva kunze kwekupera kwevhiki)
Nguva Yekumira Kana Kuderedza Kuwanda Kwenguva
✋Mira ipapo ipapo kana ukasangana nedambudziko iri:
- Kutsvuka kunogara kwemaawa anopfuura makumi maviri nemana
- Ganda rakaoma, rakapfava
- Mamota matsva kana madodzi
- Kunzwa kwekurutsa/kupisa
Zvaunofanira Kufunga Nezvedu
- Zviitiko Zvisati Zvaitika: Bvumira maawa 36-48 mushure mechikamu chekupedzisira kuti ruvara rukure zvizere
- Kugadzirira Kwemwaka: Pakugadzirira zororo, gara uchishandisa mavhiki matatu.
- Zvinhu Zvinokonzera Zera: Uri pasi pemakore makumi matatu here? Deredza kuwanda kweganda ne20% (ganda diki rinonyanya kunzwa UV)
Mazano Ehunyanzvi Ekugadzira Tanning Yakangwara
- Mhando dzeMibhedha Yakasiyana: Tenderedza nemibhedha yekurara pasi kuti usiyanise maeka ekuratidzwa
- Nyorovesa ZvitenderoShandisa mafuta ekugadzira aloe pakati penguva dzekudzidza
- Dziviriro YemazisoPfeka magirazi ekuona nguva dzese (kunyangwe pakuita "zvishoma nezvishoma")
- Kuongororwa KwegandaKuzviongorora wega wega wega kuti uone kana paine mamota matsva/anochinja