Kana uri mutsva mukurapa nechiedza chitsvuku, uchizivakangani kacho kanoshandiswaZvinogona kuvhiringa. Mashoko akanaka ndeekuti kurapwa nechiedza chitsvuku kunochinjika uye kuri nyore kugadzirisa zvinoenderana nemararamiro akasiyana nezvinangwa.
Tanga Zvishoma nezvishoma uye Uvake Kuenderana
Vanhu vazhinji vanobatsirwa nekutanga ne:
-
Zvidzidzo zviviri kusvika zvitatu pavhiki
-
Zvidzidzo zvipfupi zveMaminetsi gumi
Izvi zvinoita kuti muviri ugone kugadzikana, kunyanya kune ganda rinonzwa kurwadza kana vanhu vanoshandisa kekutanga.
Kuenzanisa Kuwanda Kwezvinangwa Zvako
Zvinangwa zvakasiyana zvinogona kuda maitiro akasiyana ekushandisa:
-
Hutano hweganda uye kudzivirira kukwegura:Ka3–4 pasvondo
-
Kupora kwetsandanyama kana kushanda zvakanaka kwemitambo:Ka4–5 pasvondo
-
Kunyaradzwa kwemajoini kana musana:Ka3–5 pasvondo
-
Kugara zvakanaka kwemuviri wese:Katatu pasvondo nguva dzose
Kugara kwenguva refu kunoshanda zvakanyanya pane kuishandisa zuva nezuva kwenguva pfupi.
Zviratidzo Zvauri Kushandisa Red Light Therapy Zvakakodzera
Zviratidzo zvakanaka zvinosanganisira:
-
Ganda rakavandudzwa kana kuti magadzirirwo aro
-
Kuoma kwetsandanyama
-
Kurara kwakanaka
-
Kunzwa kusununguka mushure mezvidzidzo
Kana uchinzwa kusagadzikana kana kutsamwa, deredza nguva yemusangano kana kuti kakawanda.
Zvikanganiso Zvakajairika Zvekudzivirira
-
Kushandisa zvikamu zvakarebesa
-
Kutarisira mhedzisiro ipapo ipapo
-
Kusvetuka zvidzidzo uye kuzoshandisa zvakanyanya gare gare
Kurapa nechiedza chitsvuku kunoshanda zvakanyanya setsika yekugara zvakanaka kwenguva refu, kwete mhinduro yekukurumidza.
Pfungwa Dzekupedzisira
Mabhenefiti ekurapa nechiedza chitsvuku akabatana zvakanyanya nekuti rinoshandiswa kangani. Nekusarudza nzira yakajairwa uye ine mwero yakagadzirirwa zvinangwa zvako, unogona kuwedzera mhedzisiro yakachengeteka uchidzivirira kushandisa zvakanyanya.