Nekupedzwa kwakakwana kweMitambo yechando yeAsia, hutano hwenyika hwave nekukura kukuru, vanhu vakawanda vari kupinda mumitambo, asi dambudziko rekukuvara kwemitambo riri kuramba richikura. Pakukuvara kwemitambo yese, kukuvara kwetsandanyama ndiko kunonyanya kuitika, uye kugadziriswa zvisina kunaka kunogona kutungamira mukukuvadzwa kwetsandanyama zvakare.
Saka chii chatingaita kudzivirira kukuvara kwetsandanyama kana kuderedza njodzi yekudzokororwa kwechirwere ichi?
Sei kukuvara kwemhasuru kuchiitika?
Panyaya yekushanda kwemuviri, kune mhando mbiri huru dzekukuvara kwetsandanyama mukurovedza muviri: zvakananga nezvisina kunanga, uye mhando dzakajairika dzinosanganisira kusvetwa, kusvetwa uye mavanga.
Kukuvara zvakananga kunowanzo kukonzerwa kana tsandanyama dzacho dzikashandiswa nesimba rinopfuura simba radzo panguva yekumanikidzwa, senge kukuvadzwa, nekuda kwesimba rekunze kana kushanda nesimba zvakanyanya.
Kukuvara kusina kunanga, kune rumwe rutivi, kunokonzerwa nekutambanudza zvakanyanya, kumonyoroka kana kuwedzera tsandanyama panguva yekurovedza muviri, zvichikonzera kubvaruka kana kumanikidzwa munyama, kazhinji panzvimbo apo dumbu remhasuru rinosangana netendon. Kuoma kwetsandanyama uye kusvetwa kazhinji kunowanikwa muchikamu chekukuvara kusina kunanga.
Pamusoro pezvo, panguva yekurovedza muviri, tsandanyama dzinoda simba rakawanda kuti dzirambe dzichiita diastole uye kudzikira, uye kushandiswa kwenguva refu kwezvinhu zvine simba kuchaita kuti metabolism yemafuta acid oxidation ikurumidze, kana tsvina yemetabolism yakaoma kubvisa nenguva, inokonzera shanduko munharaunda yetsandanyama, uye zviri nyore kukonzera kuzvimba, zvichiwedzera njodzi yekukuvara.
Ndingadzivirira sei kukuvara kwetsandanyama?
Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kudzivirira kukuvara kwetsandanyama, zvakaita se
Kudziisa muviri usati waita maekisesaizi uye kuona kuti michina yako yemitambo yakakodzera uye iri mumamiriro akanaka.
Paunenge uchirovedza muviri, gadzirisa simba uye nguva yekurovedza muviri kuti zvienderane nemamiriro ako emuviri uye kugona kwako, uye tevera nhungamiro yekufambira mberi zvishoma nezvishoma.
Mushure mekurovedza muviri, ita maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu ekutambanudza muviri usingachinji kuti tsandanyama dzako dzisununguke.
Mwenje mutsvuku unoshandiswa zvakanyanya pakukuvara kwemhasuru uye kupora kwemitambo. Zvakakosha kutaura kuti kuitira kuderedza zviratidzo zvekukuvara kwemhasuru uye kukurumidzisa kupora kwehunyanzvi hwemitambo, mumakore achangopfuura, kurapa kwemwenje mutsvuku kwave kuchishandiswa zvakanyanya mukurapa kukuvara kwemhasuru nezvakanaka zvekusapinda muropa, kusarwadziwa, kuchengetedzeka uye kunyaradza, uye kurapa kwechiedza chinoburitsa diode (LEDT) chishandiso chinoshandiswa zvakanyanya mukurapa kwetsandanyama munzvimbo dzekurapa kana dzemitambo.
Zvidzidzo zvakawanda zvekiriniki zvine hungwaru zvakaratidza kuti kana zvikapiswa nechiedza chitsvuku, mwero wekukura kwefibroblasts nemasero emhasuru unowedzerwa kashanu, uye zvinogona kuwedzera kugadzirwa kweATP nekukurumidzisa maitiro emetabolism emasero, nokudaro zvichikurumidzisa kubviswa kwetsvina yemetabolism uye kukurudzira kugadziriswa kwetsandanyama nekuvandudzwa. Panguva iyi, zvimwe zvidzidzo zvakawana kuti kurapwa nemwaranzi yechiedza chitsvuku kunogona kuderedza zvakanyanya kushushikana kwe oxidative panguva yekupora kwetsandanyama, nokudaro zvichideredza marwadzo netsandanyama, zvichikurudzira kudzikira kwekuzvimba, kuderedza kuumbwa kwemavanga uye kudzivirira matambudziko kusvika pamwero wakati.
Kabhini yehutano yeMERICAN yakavakirwa pakurapa nechiedza chitsvuku inosanganisa mawavelength akasiyana-siyana kuti igadzire simba remuviri mumuviri wese. Izvi zvinobatsira kukurudzira kutenderera kweropa, kukurumidzisa kubviswa kwemarara emumuviri akadai selactic acid uye kudzora zvinobudirira maitiro ekuzvimba, ichiita basa rekudzivirira kuzvimba, marwadzo uye kubvisa kudzimbira, nokudaro ichideredza marwadzo emhasuru nekuneta nezvimwe zviratidzo zvine chekuita nazvo, nokudaro ichichengetedza mashandiro emhasuru akajairwa uye ichikurudzira kugadziriswa kwemhasuru.
Panguva imwe chete, inogona kugadzirisa mabikirwo akasiyana esimba rechiedza uye madhigirii zvichienderana nezvinodiwa nemushandisi pakurapa kwakasiyana, ichigadzira chirongwa chekugadzirisa mitambo chakasiyana-siyana uye chakagadzirirwa munhu wega.
Hutano hwetsandanyama hwakabatana zvikuru nehupenyu hwedu uye kunakidzwa nemitambo, saka kuderedza kusagadzikana kwetsandanyama nekuderedza njodzi yekukuvara hazvigone kuregeredzwa. Dai tose tiine tsandanyama dzakasimba uye tichinakidzwa nemitambo!