Chii chinonzi Plantar Fasciitis?
Plantar fasciitis kurwadziwa kunowanikwa pasi petsoka yako, pakapoteredza chitsitsinho, uye pamucheto wegumbo. Kunokonzerwa nekuzvimba kweplantar fascia, boka gobvu renyama riri pasi petsoka rinobatanidza pfupa rechitsitsinho nezvigunwe uye rinogadzira mucheto wegumbo. Ndiyo imwe yezvikonzero zvinowanzo kukonzera kurwadziwa kwechitsitsinho. Fascia inozvimba, inozvimba, uye inotsamwiswa.
Ndezvipi zviratidzo zvePlantar Fasciitis?
Ungaziva sei kana uine plantar fasciitis? Zviratidzo zve plantar fasciitis zvinosanganisira kurwadziwa kwechitsitsinho mangwanani paunobuda pamubhedha uye panguva yezviito zvinosanganisira kurema kwetsoka, zvakaita sekumira wakagara, kukwira masitepisi, kana kurovedza muviri. Marwadzo pakufamba, kurwadziwa mugumbo retsoka, uye kuoma kwetsandanyama dzemhuru zviratidzowo.
Chii chinokonzera plantar fasciitis?
Plantar fasciitis inowanzo kukonzerwa nekushandisa zvakanyanya plantar fascia, nyama yakakora inotangira pachitsitsinho kusvika kutsoka. Inowanzoitika kune vanomhanya, uye vanhu vane basa rinoita kuti vamire netsoka dzavo zuva rese.
Kushandisa zvakanyanya kunogona kukonzerwa ne:
- Kumhanya kana kutamba
- Kumira kana kufamba panzvimbo dzakaoma kwenguva yakareba
- Kupfeka shangu dzisingakukwani zvakanaka dzisingatsigire tsoka dzako zvakanaka
- Kuva nemafuta akakora
- Chiitiko chinodzokororwa chine simba guru
- Kuwedzera kamwe kamwe kwehuwandu hwemabasa
Zvinowanzoitika kuvanhu vakuru vari pakati pemakore makumi mana nemakumi matanhatu. Zvimwe zvinokonzera njodzi tsoka dzakati sandara, denderedzwa refu, tsandanyama dzakati sandara dzakasimba, kana kuti tendon ine Achilles yakasimba.
Mabhenefiti eRed Light Therapy (photobiomodulation)
Plantar fasciitis kukuvara kwakajairika uye kunokonzera kuzvimba nekurwadziwa uye kunokanganisa kuenderera mberi nehupenyu hwezuva nezuva. Zvakaoma zvikuru kudzivirira kushandisa tsoka panguva iyo ichipora. Kufanana nekurwadziwa chero kupi zvako kana kukuvara, inzira yemuviri wedu yekutiudza kuti tinofanira kuchinja chimwe chinhu, kuzorora, uye kupora. Dzimwe nguva tinoda rubatsiro rwakawedzerwa kuti tipone uye ndipo panopinda kurapwa nechiedza chitsvuku. Kunobatsira kukurumidzisa maitiro ekupora.
Ungave wakatonzwa nezvekurapa nechiedza chitsvuku sezvo kwave kufarirwa zvakanyanya mumakore gumi apfuura pakurapa marwadzo, kuzvimba uye kukurumidza kugadzirisa nyama. Ungave watova nemuchina wekurapa nechiedza chitsvuku uye usati wambofunga nezvekuushandisa kurapa marwadzo e plantar fasciitis.
Kurapa nechiedza chitsvuku (chinozivikanwawo sekuti photobiomodulation yePBM muchidimbu), kunoshandisa simba remafungu echiedza ayo anokurudzira kushanda kwemasero uye kukurudzira maitiro emuviri ekuporesa mumuviri. Kurapa nechiedza chitsvuku kunoshanda pamitochondria kuchibatsira kugadzirisa masero emuviri kuti ashande zvakanaka.
Kana uchishandisa mushonga we "red light therapy" wakakodzera patsoka kana paine plantar fasciitis, zvinobatsira kuderedza kuzvimba uye kukurudzira mashandiro emasero, kukurudzira kugadziriswa kwemasero, uye kuderedza marwadzo. Zvinokurumidza nguva yekupora nekubatsira muviri wako kugadzirisa.