Kurapa nechiedza chitsvuku (chinozivikanwawo se photobiomodulation) kwave kukwezva vanhu vakawanda muhutano, kugadzirisa zvirwere, uye kurapa ganda. Kunyange hazvo zvichemo zvakawanda zvichitenderera paindaneti, mubvunzo unokosha unoramba uripo:
Ndezvipi zvakanakira zvakaratidzwa zvekurapa nechiedza chitsvuku?
Chinyorwa chino chinotarisa panemabhenefiti anotsigirwa nekutsvagisa kwesainzi, kwete kufungidzira kana manyepo ekushambadzira.
Kushanda Kwakaita Kurapa Kwechiedza Chitsvuku
Kurapa nechiedza chitsvuku kunoshandisa marefu chaiwo etsvuku (630–660 nm)uyechiedza chiri pedyo neinfrared (810–880 nm)Mawaya aya anopinda muganda uye anotorwa ne mitochondria, zvichikurudzira:
-
Kuwedzera kwekugadzirwa kweATP (simba remasero)
-
Kuyerera kweropa kwakavandudzika
-
Kuderedza kushushikana kwe oxidative
-
Chiratidzo chekugadzirisa nharembozha
Maitiro aya ndiwo hwaro hwesainzi hwekubatsira kwayo kwakadzidzwa mukiriniki.
1. Hutano Hweganda Hwakavandudzwa uye Kugadzirwa kweCollagen
Chimwe chezvakanakira zvakanyatsotsvakurudzwa zvekurapa nechiedza chitsvuku ndechekutikudzorerwa kweganda.
Zvidzidzo zvekiriniki zvinoratidza kuti kurapwa nechiedza chitsvuku kunogona:
-
Kurudzira kugadzirwa kwecollagen ne elastin
-
Kuvandudza magadzirirwo eganda uye chimiro charo
-
Deredza mitsetse mitete uye makwinya
-
Tsigira kuporesa maronda
Mhedzisiro iyi inoshandiswa zvakanyanya mukurapa kweganda uye mukurapa kwekunaka.
2. Kuderedza Kuzvimba uye Kuderedza Marwadzo
Kurapa nechiedza chitsvuku kwakadzidzwa nekuda kwemhedzisiro inopesana nekuzvimba uye inonyaradza marwadzo, kunyanya muzvirwere zvetsandanyama nemapfupa.
Tsvagiridzo inotsigira mabhenefiti akadai se:
-
Kuoma kwemajoini kwakaderedzwa
-
Kuderedza kurwadziwa kwetsandanyama
-
Kufamba kwakavandudzwa mumamiriro ekurwadziwa kusingaperi
-
Kupora nekukurumidza mushure mekurovedza muviri
Izvi zvinoita kuti ive yakakurumbira mukurapa kwemuviri uye mukurapa kwemitambo.
3. Kuvandudzwa kweKupora kweTsvuku uye Kutsigira Kushanda Kwadzo
Vatambi nemakiriniki ekurapa vanoshandisa mwenje mutsvuku kutsigira:
-
Kukurumidza kupora tsandanyama
-
Kuderedza kurwadziwa kwetsandanyama kunonoka kutanga (DOMS)
-
Kutsungirira kwetsandanyama kwakavandudzwa
Mabhenefiti aya anobatanidzwa nekuvandudzwa kwekushanda zvakanaka kwemitochondrial uye kutenderera kweropa.
4. Rutsigiro rweKuporeswa kweMaronda uye Kugadzirisa Nyama
Kurapa nechiedza chitsvuku kwakaratidza mabhenefiti mukuporeswa kwemaronda, kusanganisira:
-
Kukurumidza kupora kwenyama
-
Kuumbwa kwetsinga dzeropa kwakavandudzwa
-
Kudzikira kwekuzvimba panzvimbo dzekukuvara
Yakadzidzwa mukupora mushure mekuvhiyiwa uye kurapwa kwemaronda asingaperi pasi pekutarisirwa kwechiremba.
5. Kufamba Kweropa Kwakavandudzwa uye Kupa Okisijeni Mumasero
Nekukurudzira kuburitswa kwe nitric oxide uye kuvandudza microcirculation, kurapwa kwechiedza chitsvuku kunogona:
-
Wedzera kuendesa okisijeni kumatishu
-
Tsigira metabolism yemasero
-
Kurudzira mhinduro dzinokurumidza kupora
Kufamba zvakanaka kweropa kunobatsirawo mune zvakawanda zvezvakanakira zviri pasi payo.
Mabhenefiti AripoKweteZvakaratidzwa Zvizere
Kuti tirambe tiine kururama kwesainzi, zvakakosha kujekesa kuti kurapwa nechiedza chitsvuku ndikohazvina humbowoku:
-
Rapa zvirwere zvisingaperi
-
Tsiva marapirwo ekurapa
-
Kuchinja zvakanyanya mazinga emahormone
-
Kuona zvakanaka kana matambudziko etsinga
Tsvagiridzo iri kuenderera mberi ichienderera mberi, asi zvinotaurwa zvinofanira kuramba zvakavakirwa pauchapupu.
Kuchengetedzwa uye Kugamuchirwa Kwekiriniki
Kurapa nechiedza chitsvuku kunowanzo fungidzirwayakachengeteka uye isingapindi muropakana ikashandiswa nemazvo:
-
Haashandisi mwaranzi yeUV
-
Hazvikonzeri kupiswa nezuva
-
Migumisiro mishoma yakataurwa
Kuchengetedzeka uku kunobatsira kuti iwedzere kushandiswa munzvimbo dzekurapa uye dzehutano hwakanaka.
Zvinhu Zvinokosha Zvaunofanira Kuziva
-
Mabhenefiti ekurapa nechiedza chitsvuku anotsigirwa nekutsvagisa kwesainzi
-
Nzvimbo dzakaratidzwa dzinosanganisira hutano hweganda, kunyaradza marwadzo, kupora, uye kupora kwemaronda
-
Inzira yekurapa inotsigira, kwete mushonga
-
Kureba kwakakodzera kwehurefu, chiyero, uye kuenderana kwezvinhu
Mibvunzo Inowanzo bvunzwa
Zvinotora nguva yakareba sei kuti uone mhedzisiro kubva pakurapa nechiedza chitsvuku?
Vashandisi vazhinji vanotaura kuti zvinhu zviri nani mukati memavhiki mana kusvika masere kana vakashandisa nguva dzose.
Kurapa nechiedza chitsvuku kunotenderwa neFDA here?
Mimwe michina inobvumidzwa neFDA kana paine zviratidzo zvakati, zvichienderana nenzvimbo uye mashandisirwo ayo.
Kurapa nechiedza chitsvuku kunogona kushandiswa zuva nezuva here?
Ehe, kana ikashandiswa zvichienderana nemirairo inokurudzirwa.