Mibhedha yeTanning vs. Natural Sun Tanning: Misiyano mikuru neNjodzi
Zvese mibhedha yekutsvukisa ganda uye chiedza chezuva chinosviba ganda rako kuburikidza nemwaranzi yeUV, asi mibhedha yekutsvukisa ganda ine njodzi huru. Heino kuenzanisa kwazvinoita:
1. Kusimba kwemwaranzi yeUV
| Chinhu | Mibhedha yekuchenesa ganda | Chiedza chezuva chechisikigo |
|---|---|---|
| Mwaranzi yeUVA | 3–15× zvakanyanya (zvinopinda mukati, zvichikonzera makwinya nekenza) | Zvinosiyana zvichienderana nenguva yezuva/nzvimbo |
| Mwaranzi yeUVB | Inodzorwa asi yakanyanya kusimba (njodzi huru yekutsva) | Kuratidzwa kwakaringana |
| Kudzora Kuonekwa Kwezvinhu | Zvidzidzo zvekugadzira, zvinotora nguva refu (maminitsi 5–20) | Zvechisikigo, zvinoshanduka-shanduka (zvinoenderana nenzvimbo yakapoteredza) |
Chokwadi cheSainzi: WHO inoronga mibhedha yekudziya ganda seBoka rekutanga rinokonzera kenza (senge fodya), nepo chiedza chezuva chiri Boka rechipiri (rinogona kunge rinokonzera kenza)chete nekunyanya kusviba).
2. Njodzi dzehutano
| Njodzi | Mibhedha yekuchenesa ganda | Zuva reChisikigo |
|---|---|---|
| Kenza yeganda | Njodzi ye melanoma yakakwira ne75% kana ikashandiswa nguva dzose | Njodzi inowedzera kana munhu atsva/asina SPF |
| Kukwegura Nguva isati yakwana | Makwinya akadzika, ganda rakaita sedehwe (UVA inotonga) | Kukwegura zvishoma nezvishoma (nekugara kwenguva refu) |
| Kukuvara Kwemaziso | Njodzi huru (kukuvara kwe retina pasina magirazi) | Njodzi shoma (nemagirazi ezuva) |
| Njodzi Yokupindwa Muropa | "Tanorexia" (kushandiswa kwezvinodhaka zvisina kufanira kwakataurwa) | Kashoma |
Kungorara pamubhedha wekuchenesa ganda kagumi usati wasvika makore 35 kunowedzera njodzi ye melanoma ne59% (American Academy of Dermatology).
3. Maitiro ekuchenesa ganda
- Mibhedha yekuchenesa ganda:
- Shandisa mababu ane UVA yakawanda kuti uwane ruvara runokurumidza asi rwusingaonekwe.
- Mhedzisiro inoonekwa mukati memaawa 24-48 asi inokurumidza kupera.
- Zuva Rechisikigo:
- Inopa UVA/UVB yakasanganiswa, zvichikonzera kugadzirwa kwe melanin kunononoka asi kwenguva refu.
- Kutsvuka kweganda kunobuda zvishoma nezvishoma kwemazuva kusvika kumavhiki (kana uine SPF chaiyo).
4. Dzimwe Nzira Dzakachengeteka
Kana uchida ruvara rusina njodzi, edza:
√ Michina yekuzvichenesa (inoshanda muDHA, inogara ~vhiki imwe chete)
√ Kupfapfaidza tan (pakarepo, pasina UV)
√ Kuzora kwebronzing (kwenguva pfupi)
Mutsetse Wekupedzisira
- Mibhedha yekudziya ganda HAISI yakachengeteka kupfuura zuva—inokuvadza zvakanyanya nekuda kweUVA yakawanda.
- Hapana tan inonzi "tan yakachengeteka"; nzira dzese dziri mbiri dzinokanganisa DNA.
- Kuti uve nechiedza chine hutano, sarudza zvipfeko zvisina zuva uye gara uchipfeka SPF panze.