Dambudziko Rekurapa Kukuvara Kwematendon
Kukuvara kwetsinga dzakadai setennis elbow kunozivikanwa nekuomarara. Nekuti tsinga dzinopora zvishoma nezvishoma, varwere vanowanzotsvaga dzimwe nzira dzisingakuvadzi kunze kwekuzorora, mabraces, uye mishonga yekudzivirira kuzvimba.
Kurapa nechiedza chitsvuku kwave mhinduro yakanaka mukurapa vanhu vanorwara nemitambo uye mumakiriniki ekurapa nemuviri.
Sainzi Inobatsira Pakugadzirisa Tendon
Kuora kwetsinga dzetenisi kunosanganisira kuora kwetsinga dzetendoni (tendinosis), kwete kungozvimba chete. Kupora zvinobudirira kunoda:
-
Kugadziriswazve kweCollagen
-
Kufamba kweropa zvishoma nezvishoma (microcirculation) kwakavandudzika
-
Kuderedza kushushikana kwe oxidative
-
Mhinduro yekuzvimba inodzorwa
Chiedza chitsvuku nechiri pedyo neinfrared chinokurudzira kugadzirwa kwesimba remasero, izvo zvinogona kukurumidzisa maitiro aya ekugadzirisa zvinhu zvipenyu.
Mabhenefiti Anogona Kuwanikwa paTennis Elbow
Kurapwa nechiedza chitsvuku nguva dzose kunogona kubatsira:
-
Deredza marwadzo egokora panguva yekufamba
-
Kuvandudza simba rekubata
-
Kupfupisa nguva yekupora
-
Tsigirai kugadzikiswa kwenyama
-
Wedzera mhedzisiro kana ukasanganiswa ne physiotherapy
Kusiyana nemajekiseni esteroid, kurapwa nechiedza chitsvuku hakushayisi simba tendon.
Zvishandiso zveNyanzvi vs zveKumba
Masisitimu emwenje mitsvuku yekiriniki anopa:
-
Mazinga ekupisa akakwira
-
Marefu ekurapa anowirirana
-
Zvirongwa zvekurapa zvinobudirira
-
Kupinda kwenyama kwakavimbika
Kune makiriniki emitambo, nzvimbo dzekurapa nemuviri, uye nzvimbo dzehutano, kupa kurapa nechiedza chitsvuku kunowedzera mhinduro yemazuva ano, isingapindi muropa yekupora kwekukuvara kwakadzokororwa.
Kufunga Nezvekuchengetedza
Kurapa nechiedza chitsvuku ndekwekuti:
-
Hazvipindi muropa
-
Hapana zvinodhaka
-
Hapana UV
-
Kazhinji zvinoshivirira zvakanaka
Zvisinei, kurwadziwa kwakanyanya kana kunoramba kuripo kwegokora kunofanira kuongororwa zvakanaka kuti pasave nezvimwe zvirwere.
Mhedziso
Kurapa nechiedza chitsvuku kunoratidza mukana wakasimba wekurapa bhora retennis elbow. Nekuvandudza kugadziriswa kwemasero uye kuderedza kuzvimba, kunogona kukurumidzisa kupora kwetsinga uye kuvandudza mashandiro emuviri.
Kana yakabatanidzwa muchirongwa chekugadzirisa makumbo chakarongeka, inogona kuva chishandiso chakakosha kune vatambi nevasiri vatambi vanotambura nekumanikidzwa kwenguva refu kwegokora.